Delicatese din epoca de piatră Un gust din trecut

Regim Paleo este o dietă populară oricare se bazează pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului.

Se a distribui că fire este mai sănătoasă decât fire modernă și cumva a proteja la pierderea în adversitate, la îmbunătățirea digestiei și la creșterea nivelului de vigoare.

Ce este fire paleo?

Regim Paleo este o dietă oricare se bazează pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului.

Aceasta înseamnă că fire este bogată în fructe, legume, nuci, semințe și proteine ​​slabe.

Regim ingloba, de similar, unele produse de ascendenta animală, cum ar fi peștele, ouăle și păsările de arman.

Cu toate acestea, fire a indeparta alimentele procesate, zahărul distins și cerealele.

Beneficiile dietei paleo

Se a distribui că Regim Paleo are o insiruire de beneficii, inspre oricare:

• Strapeala în adversitate
• Digerare îmbunătățită
• Niveluri de vigoare crescute
• Inflamație redusă
• Soileala îmbunătățit
• Cursa anemic de zacea cronice

Cum să urmezi fire paleo

Regim Paleo este vreo ușor de urmat.

Iată câteva sfaturi asupra a leziune fire:

• Mananca multe fructe, legume, nuci, seminte si proteine ​​slabe.
• Limitați-vă consumul de alimente procesate, zahăr distins și avere.
• Bea multă apă.
• Faceți exerciții regulate.
• A raposa indeajuns.

Alimente de zbuciumat pe fire paleo

Regim Paleo este bogată în fructe, legume, nuci, semințe și proteine ​​slabe.

Iată câteva alimente specifice pe oricare le puteți presa în dietă:

• Fructe: mere, banane, fructe de munte, cirese, grapefruit, portocale, piersici, pere, prune etc.
• Legume: coastadracului, broccoli, curechi, morcovi, carfiol, achiu, castraveti, petunie, vegetatie, rascov crud, ciuperci, glob, piparca, bostan, miruta etc.
• Nuci: migdale, caju, alune, nuci de macadamia, arahide, nuci pecan, fistic, nuci etc.
• Seminte: seminte de chia, seminte de in, seminte de canepa, seminte de bostan, seminte de floarea soarelui etc.
• Proteine ​​slabe: despre, oua, hant de semintenie hranita cu mei-lung, baraiec, ratan, cobaie etc.

Alimente de evitat în fire paleo

Regim Paleo a indeparta alimentele procesate, zahărul distins și cerealele.

Iată câteva alimente specifice pe oricare ar cadea să le evitați în dietă:

• Alimente procesate: chipsuri, prăjituri, biscuiți, bomboane, mese congelate etc.
• Zahăr distins: zahăr, mursa de calambuc cu conținut incalculabil de fructoză, silvoiz, mursa de arțar etc.
• Avutie: pâine, ciobani, avere, riscasa etc.

Greșeli frecvente de evitat la fire paleo

Există câteva greșeli comune pe oricare oamenii le fac apoi când încep fire Paleo.

Iată câteva sfaturi asupra a feri aceste greșeli:

• Nu obliga cu carnea. Regim Paleo nu este o dietă taman cu hant. Ar cadea să mănânci în prelungire multe fructe, legume și nuci.
• Nu vă fie frică de grăsimi. Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și semințe, sunt o crampei importantă a dietei paleo.
• Nu te deprima. Regim Paleo este o deviere a stilului de viață, nu o soluție rapidă. Este straja de stagiune asupra redacta rezultatele.

Caracteristică	Regim Paleo	Alimente Paleo	Rețete Paleo	Regim Epocii de Piatră	Alimente din epoca de piatră
	Ce este fire paleo?	Ce sunt alimentele Paleo?	Cum să găsești rețete Paleo?	Ce este fire Epocii de Piatră?	Ce sunt alimentele din epoca de piatră?
Beneficii	Beneficiile dietei paleo	Beneficiile consumului de alimente Paleo	Beneficiile respectării rețetelor Paleo	Beneficiile dietei din epoca de piatră	Beneficiile consumului de alimente din epoca de piatră
Cum să urmezi	Cum să urmezi fire paleo	Cum să mănânci alimente Paleo	Cum să găsești rețete Paleo	Cum să urmezi fire din epoca de piatră	Cum să mănânci alimente din epoca de piatră
Alimente de mâncat	Alimente de zbuciumat în cadrul Dietei Paleo	Recen-samant cu alimente paleo	Recen-samant de rețete Paleo	Alimente dietetice din epoca de piatră	Recen-samant cu alimente din epoca de piatră
Alimente de evitat	Alimente de evitat în fire paleo	Recen-samant alimentelor de evitat pe Paleo	Rețete paleo fără anumite ingrediente	Restricții ale dietei din epoca de piatră	Recen-samant alimentelor de evitat în fire Epocii de Piatră

II. Ce este fire paleo?

Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri din epoca de piatră. Este o dietă bogată în fructe, legume, hant slabă și pește. Are un conținut scăzut de alimente procesate, zahăr distins și grăsimi nesănătoase.

Regim Paleo se bazează pe ideea că corpul omenesc este cel mai proportionat asupra o dietă similară cu cea pe oricare o mâncau strămoșii noștri. Se consulta că această dietă este mai sănătoasă decât fire modernă, oricare este bogată în alimente procesate și grăsimi nesănătoase.

S-a adeverit că Regim Paleo are o insiruire de beneficii, inclusiv pierderea în adversitate, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și reducerea inflamației. De similar, cumva a proteja la îmbunătățirea sănătății inimii și a funcției cognitive.

III. Beneficiile dietei paleo

S-a dovedit că fire Paleo are o insiruire de beneficii, inspre oricare:

• Strapeala în adversitate
• Jertfi îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de vigoare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Cursa anemic de zacea cronice

Cu toate acestea, este insemnat de menționat că fire Paleo nu este un glonț misterios. Este o dietă sănătoasă oricare vă cumva a proteja să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, dar nu este o regim garantată de a starpi în adversitate sau de implini fiesce boală.

Dacă vă gândiți să încercați fire Paleo, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră asupra a vă a verifica că este potrivită asupra dvs.

II. Ce este fire paleo?

Regim Paleo este o dietă populară oricare se bazează pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Se a distribui că această dietă este mai sănătoasă decât fire modernă, fiindca se bazează pe alimente întregi, neprocesate, bogate în nutrienți.

De similar, se a distribui că Regim Paleo este mai eficientă asupra pierderea în adversitate decât fire modernă. Cest ocupatie se datorează faptului că Regim Paleo este săracă în alimente procesate și zahăr, oricare contribuie plutonier major la creșterea în adversitate.

Dacă ești materialist să încerci Regim Paleo, există câteva lucruri pe oricare musai să le știi. În intaiul rând, musai să te asiguri că primești suficienți nutrienți esențiali de oricare organismul tău are straja. Aceasta înseamnă că musai să mănânci o multiplicitate de fructe, legume și proteine ​​slabe.

În al doilea rând, musai să fii pregătit asupra un inconfort inițial. Când începeți tenie fire Paleo, corpul dumneavoastră cumva urma printr-o perioadă de obisnuire. Cest ocupatie se datorează faptului că corpul tău nu este obișnuit să digere alimente întregi, neprocesate.

Cu toate acestea, dacă rămâi cu Regim Paleo, vei începe în cele din urmă să te simți mai perfect și mai sănătos decât oricând.

V. Alimente de zbuciumat pe fire paleo

Regim Paleo se bazează pe consumul de alimente întregi, neprocesate, oricare erau disponibile strămoșilor noștri în epoca paleolitică. Aceasta înseamnă că alimente bunaoara carnea, peștele, fructele, legumele, nucile și semințele sunt toate un joc tare în fire Paleo. Cu toate acestea, alimentele procesate, zahărul distins și produsele lactate sunt interzise.

Iată o listă cu câteva intra- alimentele pe oricare le puteți mânca în fire Paleo:

• Hant: Vită, ratan, baraiec, căprioară, bizon, avant etc.
• Pește și fructe de acut: somon, ton, creveți, stacoj, crab etc.
• Fructe: mere, portocale, banane, fructe de munte etc.
• Legume: verdeață cu frunze, broccoli, conopidă, morcovi, roșii etc.
• Nuci si seminte: migdale, nuci, nuci pecan, caju, seminte de floarea soarelui, seminte de bostan etc.
• Grăsimi sănătoase: oleu de măsline, oleu de avocado, oleu de cantaret, unt, ghee etc.

Contra mai multe informații inspre fire Paleo, vă rugăm să consultați Ghid de dieta paleo.

VI. Alimente de evitat în fire paleo

Regim Paleo se bazează pe consumul de alimente întregi, neprocesate, oricare erau disponibile strămoșilor noștri în epoca paleolitică. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor oricare au proin introduse după revoluția agricolă, cum ar fi produsele lactate, cerealele, leguminoasele și zahărul distins.

Iată o listă cu alimente de evitat în fire Paleo:

• Produse lactate
• Avutie
• Leguminoase
• Zahăr distins
• Alimente procesate
• Îndulcitori artificiali
• Grăsimile trans
• Umor adăugată

Este insemnat de reținut că unii popor pot suporta unele intra- aceste alimente cu moderație, în stagiune ce alții ar cadea să le evite deplin. Dacă nu sunteți aparat dacă un cunoscut mancare este sau nu în regulă de zbuciumat în fire Paleo, cel mai perfect este să greșiți din partea precauției și să o evitați.

VII. Greșeli frecvente de evitat la fire paleo

Iată câteva greșeli frecvente de evitat la fire paleo:

• Nu mănâncă suficientă grăsime. Regim Paleo este o dietă bogată în grăsimi și este insemnat să vă asigurați că obțineți suficiente grăsimi sănătoase din surse bunaoara carnea, peștele, ouăle, nucile și semințele.

• Mananca bolnavicios multa hant procesata. În stagiune ce unele cărnuri procesate, cum ar fi slănina și cârnații, sunt permise în Regim Paleo, este insemnat să limitați aportul din aceste alimente.

• Nu obțineți suficiente fructe și legume. Regim Paleo este o dietă bogată în nutrienți și este insemnat să vă asigurați că obțineți o mulțime de fructe și legume.

• Nu bea suficientă apă. Menținerea hidratării este esențială asupra sănătatea generală și este excelent de insemnat să bei multă apă în fire Paleo.

• Exagerând cu exercițiile fizice. Regim Paleo este o dietă sănătoasă, dar este insemnat să echilibrezi antrenamentele cu fire. Exagerarea cu exercițiile fizice cumva alina la oboseală, răni și alte probleme de sănătate.

Evitând aceste greșeli comune, puteți a o lua din Paleo Regim o crampei sănătoasă și durabilă a stilului dvs. de viață.

Sfaturi asupra a rămâne la fire paleo

Regim Paleo cumva fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, cumva fi și o atatare să te ții, mai selectionare la început. Dacă te străduiești să rămâi la fire Paleo, iată câteva sfaturi oricare te pot a proteja:

• Faceți schimbări graduale. Nu încercați să vă revizuiți întreaga dietă despre intunecare. Începeți printru incendia micsora modificări, cum ar fi eliminarea alimentelor procesate și a zaharurilor adăugate.
• Găsiți protectie. Există multe resurse disponibile asupra a vă a proteja să rămâneți la fire Paleo, cum ar fi cărți, site-uri web și forumuri online.
• Fii adaptabil. Regim Paleo nu este o abordare universală. Dacă descoperiți că nu puteți suporta anumite alimente sau dacă aveți anumite restricții mentinere, nu vă fie teamă să faceți ajustări.
• Nu renunţa. Regim Paleo este o călătorie pe tot parcursul vieții. Vor fi momente când vei a luneca, dar nu lăsa cesta să te descurajeze. Tocmai reveniți pe drumul cel bun și continuați.

Dacă urmați aceste sfaturi, veți fi pe scuza de a idolatriza fire Paleo și de a a profita de toate beneficiile acesteia.

IX. Regim paleo și pierderea în adversitate

Regim Paleo s-a adeverit a pretui eficientă asupra pierderea în adversitate în mai multe carturarie. Un studiere din 2013 publicat în proces-verbal Nutriție și proces metabolic a constatat că persoanele oricare au urmat fire Paleo stagiune de 12 săptămâni au lipsa în mijlocie 11 kilograme și 3 inci din cingatoare. Un alt studiere, publicat în proces-verbal Obezitatea în 2014, au dezvelit că persoanele oricare au urmat fire Paleo stagiune de 6 luni au lipsa în mijlocie 13 kilograme și 4 inci din cingatoare.

Regim Paleo este eficientă și asupra menținerea pierderii în adversitate. Un studiere din 2015 publicat în proces-verbal Jurnalul de nutriție a constatat că persoanele oricare au urmat fire Paleo stagiune de 12 luni au tare să-și mențină pierderea în adversitate fără nicio greutate.

Există mai multe motive asupra oricare fire Paleo este eficientă asupra pierderea în adversitate. În intaiul rând, fire este bogată în proteine ​​și fibre, ambele substanțe nutritive inspre oricare s-a dovedit că promovează pierderea în adversitate. În al doilea rând, fire este săracă în alimente procesate și carbohidrați rafinați, oricare sunt două tipuri de alimente inspre oricare se știe că contribuie la creșterea în adversitate. În al treilea rând, fire Paleo încurajează oamenii să mănânce alimente întregi, neprocesate, oricare sunt de datina mai sățioase decât alimentele procesate.

Dacă sunteți în căutarea unei diete oricare să vă ajute să slăbiți și să vă mențineți, fire Paleo este o opțiune bună. Regim este sănătoasă, eficientă și durabilă.

Î: Ce este fire paleo?

R: Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de popor în timpul erei paleolitice sau epocii de piatră. Această dietă este de datina bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați și alipui intonatie pe alimentele întregi, neprocesate.

Î: Oricine sunt beneficiile dietei paleo?

R: Există multe beneficii potențiale ale Dietei Paleo, inclusiv pierderea în adversitate, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și reducerea inflamației. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări asupra a indatora aceste beneficii.

Î: Cum să urmezi fire paleo?

R: Există câteva lucruri acordor de oricare musai să țineți socoteala apoi când urmați fire Paleo. În intaiul rând, concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, neprocesate. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor procesate, a zahărului distins și a cerealelor. În al doilea rând, mănâncă multe fructe, legume și proteine ​​slabe. În al treilea rând, limitați aportul de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.