Verzi de grădină pe un buget 7 moduri de a face sucuri de legume sănătoase pentru mai puțin

Oamenii oricine caută „verdeață de grădină pe un buget: modalități accesibile de a se a desfata de sucuri de legume sănătoase” caută informații intre cum să faci sucuri de legume sănătoase pe un buget. Aceștia pot fi interesați să învețe intre diferitele tipuri de legume oricine pot fi utilizate în sucuri, cum să le facă să aibă un plac bun și cum să economisească bani pe ingrediente.

Cest articol de fond va darui informații intre toate aceste subiecte și multe altele. Vom începe printru a conversa intre avantajele sucului, atunci vom decurge la diferitele tipuri de storcători și cum să le folosim. Vom dialoga, de similar, intre cum să facem sucuri de legume sănătoase oricine au un plac deosebit și cum să economisiți bani pe ingrediente.

Până la sfârșitul acestui articol de fond, veți ști tot ce mortis să știți intre a face sucuri de legume sănătoase pe un buget. Asadar, ce aștepți? Începeți să faceți suc astăzi!

Fapta	Caracteristici
Sucuri de legume accesibile	Folosiți legume ieftine, cum ar fi morcovii, țelina și curechi Cumpărați produse în timp Căutați vânzări și cupoane Fă -ți propriul suc
Verzi de grădină	Kale Dragavii Verdeață de colard Chard elvețian Voinicică
Sucuri sănătoase	Ambalat cu nutrienți Ajutorinta cu pierderea în potrivnicie Digerare îmbunătățită Nesi-guranta anemic de zacea cronice
Rețete de sucuri	Suc necopt Sucul de castravete-var Sucul de mere-carrot Suc de sfeclă-kale Sucul de ghimbir-turmeric
Suc de legume	Evident în vitamine și minerale Scăzut în calorii și grăsimi O sursă bună de antioxidanți Ajută la detoxifiere

Ii. Beneficiile sucului

Sucul este o regim excelentă de a -ți obține a proportiona zilnică de fructe și legume. Este, de similar, o regim bună de a vă creste aportul de vitamine, minerale și antioxidanți.

Unele catre avantajele sucului includ:

• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de vigoare
• Pierderea în potrivnicie
• Inflamație redusă
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Inviolabilitate sporită

Cu toate acestea, este insemnat de menționat că sucul nu este un suplinitor pentru o dietă sănătoasă. Cel mai bravo este să consumi fructe și legume întregi ori de câte ori este eventual.

Iii. Tipuri de storcători

Există multe tipuri diferite de storcătoare pe piață, care având propriile avantaje și dezavantaje. Unele catre cele mai impoporare tipuri de storcători includ:

• Storcătorii centrifugi
• Storcători de masher
• Striví lente
• Storcători cu două ani

Storcătorii centrifugi sunt cel mai abordabil și mai puter-nic tip de storcător. Ei lucrează printru rotirea unui coș la viteze laudare pentru a a distinge sucul de pulpă. Storcătorii centrifugi sunt rapide și ușor de utilizat, dar pot casuna multă spumă și căldură, ceea ce eventual injosi nutrienții din suc.

Storile de masher funcționează printru zdrobirea fructelor și legumelor pentru a apuca sucul. Storcătorii de masher sunt mai puțin eficienți decât storcătorii centrifugi, dar produc un suc de amprenta superioară, oricine este mai puțin pesemne să fie coclit.

Storcătorii lente funcționează printru stoarcerea lentă a fructelor și a legumelor pentru a a lua sucul. Storcătorii lente sunt cel mai situat tip de storcător, dar produc un suc de înaltă amprenta, copios în nutrienți.

Storcătorii cu două ani funcționează printru șlefuirea fructelor și legumelor între două viteze pentru a a lua sucul. Storcătorii cu două ani sunt cel mai situat tip de storcător, dar produc un suc de înaltă amprenta, oricine este alaturi la fel de hrănitor ca și fructele sau legumele întregi.

Cel mai bun tip de storcător pentru anina va a spanzura de bugetul, obicei și preferințele tale.

Iv. Cum să faci suc

Pentru a face suc, veți cuprinde greutate de un storcător. Există multe tipuri diferite de storcătoare pe piață, așa că va cadea să alegeți cinevasi oricine este cel mai bun pentru obicei dvs. Unele catre cele mai impoporare tipuri de storcători includ storcătorii centrifugi, storcătorii de masticare și storcătorii de presă la solemn.

După ce ați stilat un storcător, puteți începe să faceți suc. Iată pașii de bază implicați:

1. Spălați și tocați legumele și fructele pe oricine le veți face.
2. Puneți legumele și fructele în storcător.
3. Porniți storcătorul și lăsați -l să -și facă preocupare.
4. Turnați sucul într -un potir și bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi pentru a face sucuri de legume sănătoase:

• Folosiți o multiplicitate de legume și fructe în sucuri.
• Includeți ecologisti cu frunze, cum ar fi kale, dragavii și chard.
• Adăugați câteva fructe pentru a vă îndulci sucurile, cum ar fi merele, portocalele sau fructele de pădure.
• Evitați să adăugați abuziv numeros zahăr sau alți îndulcitori la sucurile dvs.

A face sucuri de legume sănătoase este o regim excelentă de a -ți obține a proportiona zilnică de fructe și legume. Este, de similar, un mod incantator și revigorant de a -ți începe onomastica.

V. Moduri accesibile de suc

Există multe modalități de a face sucuri de legume sănătoase pe un buget. Iată câteva sfaturi:

• Intrebuintare Fructe și legume în timp. Cest treaba vă va a sustine să economisiți bani pe semn grafic dvs. alimentară.
• Caută vânzări și cupoane. De multe ori puteți găsi oferte excelente pentru fructe și legume la magazinul dvs. casa de alimente sau pe piața fermierilor.
• Cumpăra Fructe și legume congelate. Aceasta este o regim excelentă de a a concentra bani pe produse, mai stilat apoi când nu este în timp.
• Fă -ți propriul redus de suc. Aceasta este o regim excelentă de a a concentra bani și de a a regla cantitatea de zahăr din sucurile tale.
• Investiți într -un Juicer de amprenta. Un storcător bun vă va a sustine să extrageți mai numeros suc din fructe și legume, ceea ce vă va a concentra bani pe grai oblong.

Urmărind aceste sfaturi, puteți face sucuri de legume sănătoase pe un buget fără a povatuire plac sau nutriție.

VI Magazinare și pastrare

După ce v -ați făcut sucul, este insemnat să îl păstrați cumsecade pentru a -și păstra nutrienții. Iată câteva sfaturi:

Depozitați sucul într -un loc întunecat și solemn. Straluci și căldura pot face ca nutrienții din suc să se descompună, de aceea este insemnat să -l depozitați într -un loc oriunde nu va fi periculos la niciunul catre aceste stire. Un frigider sau un castan întunecat sunt ambele opțiuni bune.
Nu depozitați suc în recipiente de semnificativ. Plasticul eventual a cure substanțele chimice în suc, ceea ce îl eventual molipsi și face impiedicat să bea. Recipientele din sticlă sau oțel neoxidabil sunt cele mai bune opțiuni pentru depozitarea sucului.
Bea suc în 24 de ore de la realizarea acestuia. Sucul este cel mai hrănitor apoi când este proaspăt, așa că cel mai bravo este să -l bei în 24 de ore de la realizarea acestuia. După aceea, nutrienții din suc vor începe să se descompună, iar sucul își va a utiliza mireasma.

Dacă nu veți bea sucul în 24 de ore, îl puteți îngheța. Sucul inghetat va mentine până la 3 luni. Când sunteți amin să -l beți, dezghețați -l intre bezna la frigider.

VII. Riscuri pentru sănătate pentru sucuri

În anotimp ce sucul eventual darui multe beneficii pentru sănătate, există și unele riscuri potențiale de luat în considerare.

Riscurile potențiale pentru sănătate ale sucului includ:

• Restricție de calorii. Sucul eventual fi o regim cu conținut scăzut de calorii de a obține nutrienți, dar este insemnat să vă asigurați că veți obține suficiente calorii din alte surse.
• Pierderea fibrei. Sucul elimină fibra din fructe și legume, ceea ce eventual alina la constipație și la alte probleme digestive.
• Aportul de zahăr intensificat. Sucurile pot conține numeros zahăr, ceea ce eventual alina la creșterea în potrivnicie și alte probleme de sănătate.
• Deficiențe de nutrienți. Sucul eventual îndepărta unii catre nutrienți din fructe și legume, de aceea este insemnat să mănânci fructe și legume întregi, pe lângă sucuri.

Pentru a concentra la strict riscurile potențiale ale sucurilor, este insemnat să:

• Consumați fructe și legume întregi, pe lângă sucuri. Cest treaba vă va a sustine să obțineți beneficiile atât ale sucurilor, cât și ale fructelor și legumelor întregi.
• Limitați -vă aportul de suc de fructe. Sucul de fructe eventual fi un mancister sănătos la stapanie dvs., dar este insemnat să vă limitați aportul la cel numeros 1-2 căni pe zi.
• Alegeți sucuri neîndulcite. Evitați sucurile oricine sunt îndulcite cu zahăr adăugat.

Sucul eventual fi o regim sănătoasă de a obține nutrienți, dar este insemnat să fii conștient de riscurile potențiale și să te asiguri că te afli într -un mod oricine să fie sănătos pentru anina.

Sfaturi pentru începători de sucuri

Viii. Sfaturi pentru începători de sucuri

Iată câteva sfaturi pentru începătorii de sucuri:

• Începeți cu rețete simple.
• Folosiți o multiplicitate de legume și fructe.
• Adăugați aromă cu ierburi, condimente și îndulcitori.
• Experimentați cu diferite combinații.
• Ascultați -vă corpul și reglați cantitatea de suc pe oricine o beți în funcție de obicei dvs.

Pentru mai multe informații intre sucuri, consultați următoarele resurse:

Ix. Rețete pentru sucuri vegice sănătoase

Iată câteva rețete pentru sucuri de legume sănătoase pe oricine le puteți face pe un buget:

Aceste sucuri sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume. De similar, sunt delicioase și răcoritoare și sunt perfecte pentru un mic pranz sau o aperitiv sănătoasă.

Î: Oricare sunt avantajele sucului?

R: Există multe beneficii potențiale ale sucului, inclusiv pierderea în potrivnicie, digestia îmbunătățită și creșterea nivelului de vigoare.

Î: Oricare sunt diferitele tipuri de storcători?

R: Există trei tipuri principale de storcători: storcători centrifugi, storcători de masticare și storcători de presă la solemn.

Î: Cum fac suc?

R: Pentru a face suc, veți cuprinde greutate de un storcător, fructe și legume proaspete și un ulcior sau un blender pentru a a inmagazina sucul.

Î: Oricare sunt unele modalități accesibile de a face suc?

R: Există multe modalități de a face sucuri pe un buget, inclusiv cumpărarea de fructe și legume în timp, folosind un storcător oricine este puter-nic din sosi de chip energetic și făcând suc în vrac.

Î: Cum depozitez și păstrez sucul?

R: Sucul eventual fi depozitat la frigider până la 24 de ore sau la refrigerator până la 3 luni.

Î: Oricare sunt riscurile pentru sănătate ale sucului?

Există unele riscuri potențiale pentru sănătate asociate cu sucuri, inclusiv deficiențe de nutrienți, aciditate crescută și probleme digestive.

Î: Oricare sunt câteva sfaturi pentru începătorii de sucuri?

R: Iată câteva sfaturi pentru începătorii de sucuri: începeți încet, experimentați cu fructe și legume diferite și ascultați -vă corpul.

Î: Oricare sunt unele rețete pentru sucuri de legume sănătoase?

R: Iată câteva rețete pentru sucuri de legume sănătoase:

• Suc necopt: kale, dragavii, castraveți, măr și lămâie
• Suc de morcovi: morcovi, țelină, ghimbir și lămâie
• Suc de sfeclă: sfeclă, morcovi, măr și ghimbir

(*7*)