Cultivarea iubirii Cum mindfulness te poate ajuta să te apropii de partenerul tău

Mindfulness este aplicare de a a darui atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de costa conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără costa prinși în ele. Mindfulness ne poate ajuta să reducem stresul, să ne îmbunătățim reglementarea emoțională și să ne conectăm mai integral cu noi înșine și cu ceilalți.

Ce este mindfulness?

Mindfulness este aplicare de a a darui atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de costa conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără costa prinși în ele. Mindfulness ne poate ajuta să reducem stresul, să ne îmbunătățim reglementarea emoțională și să ne conectăm mai integral cu noi înșine și cu ceilalți.

Cum poate ajuta mindfulness să ajute relațiile?

Mindfulness poate ajuta relațiile în mai multe varia. Ne poate ajuta să:

• Fiți mai conștienți de isprava noastre și de isprava partenerului nostru
• Comunică mai drastic
• Rezolvați mai numeros conflictul
• Construiți încredere și intimitate

Beneficiile atenției în relații

Mindfulness poate presa o enumerare de beneficii spre relații, inclusiv:

• Intimitate crescută
• Afipt îmbunătățită
• Bombardare anemic
• Beatitudine mai tiflitor

Practici de mindfulness spre cupluri

Există o enumerare de practici de mindfulness pe fiecare cuplurile le pot baga împreună spre a -și îmbunătăți relațiile. Acestea includ:

• Meditaţie
• Mâncare atentă
• Mersul amplu
• Afipt atentă

Provocări de practică mindfulness în relații

Există o enumerare de provocări cu fiecare se pot compara cuplurile apoi când practică atenția în relațiile lor. Acestea includ:

• Găsirea timpului spre a a slomni
• Tratarea distragerilor
• Depășirea rezistenței

Cum să depășești provocările de administra mindfulness în relații

Există o enumerare de lucruri pe fiecare cuplurile le pot baga spre a depăși provocările de administra mindfulness în relațiile lor. Acestea includ:

• Stabiliți așteptări realiste
• Ai răbdare cu apuca însuți
• Se încurajează mutual

Sfaturi spre a discuta deasupra mindfulness cu partenerul tău

A discuta deasupra mindfulness cu partenerul tău poate fi o regim excelentă de a -ți a agrava conexiunea și de a gasi mai multe deasupra celălalt. Iată câteva sfaturi spre a discuta deasupra mindfulness cu partenerul:

• Fii concret și deschis cu cautatura la gândurile și sentimentele tale
• Ascultă -ți partenerul fără judecată
• Fii răbdător și înțelegător

Mindfulness poate fi un aparat suparator spre îmbunătățirea relațiilor. Practicând mindfulness, putem sosi mai conștienți de isprava noastre și de isprava partenerului nostru, de a soli mai drastic, de opta conflictul mai pașnic și de a cladi încredere și intimitate.

Întrebare și răspuns

Î: Oricare este diferența spre mindfulness și meditație?

R: Mindfulness și meditația sunt adeseori utilizate în mod intersanjabil, dar există o ușoară diferență între cele două. Mindfulness este aplicare de a a darui atenție momentului curgator, fără judecată. Meditația este o practică formală fiecare poate ajuta

Caracteristică	Scriere
Mindfulness	Conștientizarea gândurilor, a sentimentelor și a senzațiilor trupești în momentul curgator.
Relaţie	O conectare între două sau mai multe persoane fiecare se bazează pe atracție reciprocă, boala sau treaba comune.
Afectiune	Un suparator emotie de afecțiune și grijă spre o altă persoană.
Intimitate	O relație personală strânsă, în fiecare două persoane își împărtășesc gândurile și sentimentele cinevasi cu celălalt.
Afipt	Actul de disimula informații, idei sau sentimente dupa dialect, scris sau gesturi.

Ii. Ce este mindfulness?

Mindfulness este aplicare de a a darui atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de costa conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără costa prinși în ele. Mindfulness ne poate ajuta să vedem lucrurile mai intocmai, să luăm decizii mai bune și să ne conectăm mai integral cu noi înșine și cu ceilalți.

Iii. Cum poate ajuta mindfulness să ajute relațiile?

Mindfulness este o bogatate de conștientizare în fiecare acordați atenție momentului curgator, fără judecată. Când ești amplu, ești avizat să -ți observi gândurile și sentimentele fără să fii spanzurat în ele. Iest activitate vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai intocmai și să luați decizii mai bune.

Mindfulness vă poate ajuta, de analog, să fiți mai prezenți în relațiile voastre. Când ești amplu, ai mai multe șanse să fii conștient de isprava și sentimentele partenerului tău. Iest activitate vă poate ajuta să comunicați mai drastic și să rezolvați mai ușor conflictul.

În barson, mindfulness vă poate ajuta să construiți intimitate în relațiile voastre. Când ești amplu, ai mai multe șanse să fii concret și deschis cu partenerul tău. Iest activitate vă poate ajuta să creați o conectare mai profundă cu ei.

În colectiv, mindfulness poate fi un aparat suparator spre îmbunătățirea relațiilor tale. Vă poate ajuta să comunicați mai aferim, să rezolvați mai ușor conflictul și să construiți intimitate. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți relațiile, vă încurajez să încercați să practicați mindfulness.

Iv. Beneficiile atenției în relații

Mindfulness s -a adeverit a presa o enumerare de beneficii spre relații, inclusiv:

• Intimitate și conectare sporită
• Afipt îmbunătățită
• O mai bună înțelegere a celuilalt
• Volum sporită de opta conflictul
• Stresul anemic și anxietatea
• Îmbunătățirea bunăstării generale

Când sunteți amplu la relația dvs., este mai pasamite să fiți prezenți și să vă angajați cu partenerul. De analog, aveți mai multe șanse să fiți conștienți de propriile gânduri și sentimente, bunaoara și de partenerul vostru. Această conștientizare vă poate ajuta să comunicați mai drastic și să rezolvați conflictul într -un mod mai constructiv.

Mindfulness vă poate ajuta, de analog, să construiți o legătură mai puternică cu partenerul. Când ești amplu, ai mai multe șanse să fii concret să -ți împărtășești gândurile și sentimentele cu partenerul tău. De analog, aveți mai multe șanse să susțineți și să înțelegeți isprava partenerului dvs.

În colectiv, mindfulness poate fi un aparat suparator spre îmbunătățirea relației tale. Vă poate ajuta să construiți o legătură mai puternică cu partenerul dvs., să îmbunătățiți comunicarea, să rezolvați conflictul și să reduceți stresul și anxietatea.

V. Practici de mindfulness spre cupluri

Există multe practici diferite de mindfulness pe fiecare cuplurile le pot baga împreună. Unele practici impoporare includ:

• Mâncare atentă
• Mersul amplu
• Respirație atentă
• Cumintene atentă
• Afipt atentă

Practicile de mindfulness pot ajuta cuplurile să se conecteze între ele la un tain mai integral, să -și îmbunătățească abilitățile de anunt și să rezolve mai drastic conflictul.

VI Provocări de practică mindfulness în relații

Există o enumerare de provocări fiecare pot apărea apoi când practicați atenția în relații. Aceste provocări includ:

• Simțind că nu o faci aferim
• Simțind că nu ești destul de amplu
• Simțirea ca partenerul tău nu înțelege mindfulness
• Simțirea ca mindfulness este să -ți înrăutățească relația

Dacă întâmpinați orisicare spre aceste provocări, este apreciabil să vă amintiți că nu sunteți singuri. Mulți lumina se luptă cu practicarea atenției în relații. Cheia este să ai răbdare cu apuca și cu partenerul tău și să încerci în reluare.

Iată câteva sfaturi spre depășirea provocărilor de administra mindfulness în relații:

• Ai răbdare cu apuca însuți. Este inconvenient de anotimp spre a învăța cum să exersezi atenția în relații. Nu vă așteptați să fiți perfecți acum.
• Fii bun cu apuca. Dacă faceți o greșeală, nu vă bateți în legătură cu ista. Învață greu din greșeala ta și mergi mai mult.
• Vorbește cu partenerul tău deasupra mindfulness. Explicați ce este și de ce sunteți materialist să îl practicați. Cereți partenerului dvs. spre ajutorie.
• Fii dispus să compromită. Mindfulness nu se referă la schimbarea oricine ești. Este intelegere deasupra găsirea unor modalități de costa mai curgator și mai amplu în relația ta. Dacă partenerul tău nu jindui să exerseze mindfulness, este în regulă. Îl poți a slomni pe spate nimerit.

Practicarea atenției în relații poate fi provocatoare, dar este, de analog, neverosimil de plină de satisfacții. Când veți a merge fi mai curgator și mai amplu în relația dvs., veți a merge să vă conectați cu partenerul la un tain mai integral, să rezolvați mai ușor conflictul și să construiți o relație mai puternică și mai durabilă.

VII. Cum să depășești provocările de administra mindfulness în relații

Mindfulness este o practică fiecare necesită anotimp și canoneala spre a se inainta. Nu este întotdeauna ușor să fii amplu în mijlocul unei conversații dificile sau când te simți stresat sau copleșit. Cu toate acestea, există o enumerare de lucruri pe fiecare le puteți baga spre a depăși provocările practicării atenției în relații.

1. Aveți răbdare cu voi înșivă. Este inconvenient de anotimp spre a învăța cum să fii amplu. Nu vă așteptați să fiți perfecți acum. Pur și priceput continuați să practicați și vă veți îmbunătăți gradat.

2. Găsiți un coechipier de susținere. Poate fi operativ să avem un coechipier fiecare este materialist și să practice mindfulness. Vă puteți susține mutual și puteți învăța cinevasi de la celălalt.

3. Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți dupa a -și fixa obiective a se reduce și realizabile spre dvs. De cuvant, s -ar a merge să vă angajați să petreceți cinci minute în orisicine zi, practicând meditația de mindfulness.

4. Fii bun cu apuca. Este obisnuit să greșești. Nu te învinge dacă te aluneci și uiți să fii amplu. Începeți din nou a doua zi.

5. Caută ocrotire profesional. Dacă vă chinuiți să depășiți provocările de administra mindfulness în relații, este cumva să doriți să luați în considerare căutarea de ocrotire profesional. Un terapeut vă poate ajuta să identificați provocările cu fiecare vă confruntați și să dezvoltați strategii spre a le depăși.

Sfaturi spre a discuta deasupra mindfulness cu partenerul tău

Mindfulness este un aparat suparator fiecare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația, dar poate fi anevoie să discutați cu partenerul dvs. deasupra ista. Iată câteva sfaturi spre începerea conversației:

• Alegeți un rastimp în fiecare sunteți molcom și concret să vorbiți.
• Explicați ce este mindfulness și de ce credeți că ar a merge fi operativ spre relația voastră.
• Împărtășește -ți propriile experiențe cu mindfulness și cum te -a proptit.
• Ascultați preocupările partenerului dvs. și fiți deschiși la conexiune inversa -ul lor.
• Fii răbdător și înțelegător. Poate mentine catva anotimp spre ca partenerul tău să vină la ideea de mindfulness.

Dacă aveți probleme să discutați cu partenerul dvs. deasupra mindfulness, poate doriți să luați în considerare să vedeți un terapeut sau povatuitor fiecare vă poate ajuta să facilitați conversația.

Ix.

Mindfulness este un aparat suparator fiecare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile. Practicând mindfulness, puteți învăța să fiți mai prezenți, conștienți de gândurile și sentimentele voastre și de mila față de apuca și de ceilalți. Iest activitate poate adormi la o mai tiflitor intimitate, anunt și lamurire a conflictelor în relațiile tale.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra mindfulness și cum vă poate ajuta relațiile, există multe resurse disponibile spre dvs. Puteți găsi cărți, articole, cursuri online și precis te-rapie tisulara spre cupluri bazate pe mindfulness.

Cu puțin canoneala, puteți învăța să folosiți mindfulness spre a pricinui o relație mai iubitoare și mai împlinitoare.

Î: Ce este atenția?
R: Mindfulness este aplicare de a a darui atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de costa conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără costa prinși în ele.

Î: Cum poate ajuta mindfulness să ajute relațiile?
R: Mindfulness poate ajuta relațiile dupa îmbunătățirea comunicării, reducerea conflictelor și creșterea intimității. Când suntem atenți, avem mai multe șanse să putem a intreba partenerii noștri fără judecată și avem mai multe șanse să putem a lamuri conflictele într -un mod sănătos. Mindfulness ne poate ajuta, de analog, să ne conectăm cu partenerii noștri la un tain mai integral și să experimentăm o intimitate mai tiflitor.

Î: Oricare sunt unele practici de mindfulness spre cupluri?
R: Există multe practici diferite de mindfulness pe fiecare cuplurile le pot baga împreună. Unele practici impoporare includ:

Respirație atentă: Această practică implică să ajunge împreună în tăcere și să te concentrezi inspre respirației tale.
Mâncare atentă: Această practică implică consumul de masă împreună, încet și cu atenție, acordând atenție gustului, texturii și mirosului mâncării.
Mersul amplu: Această practică implică să faci o voiaj împreună, să acorde atenție obiectivelor, sunetelor și bacanii a ta.