- II. Beneficiile laptelui de ovăz
- Cum se prepară lapte de ovăz
- II. Beneficiile laptelui de ovăz
- V. Date nutriționale ale laptelui de ovăz
- VI. Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante
- Plescavita și intoleranță la laptele de ovăz
- IX. Cum se folosește laptele de ovăz
- IX. Cum se folosește laptele de ovăz
Laptele de ovăz este un lapte plantar cuceritor și hrănitor, fiecine este făcut din ovăz. Este o opțiune excelentă pentru persoanele fiecine au intoleranță la lactoză sau fiecine caută o alternativă fără lactate. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de proteine, fibre și vitamine.
Iată câteva sfaturi pentru declansa un mic dejun cuceritor și sănătos folosind lapte de ovăz:
- Începeți-vă onomastica cu un castron de fulgi de ovăz astupat cu fructe, nuci și semințe.
- Faceți un smoothie cu lapte de ovăz, fructe și iaurt.
- Adăugați puțin lapte de ovăz în cafeluta sau ceai.
- Coaceți o enumerare de brioșe sau clătite folosind lapte de ovăz ca chef.
Laptele de ovăz este un bacanii versatil și cuceritor fiecine candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri pentru duce mic dejun cuceritor și sănătos.
| Miscare | Răspuns |
|---|---|
| Lapte de ovăz | Un lapte pe bază de plante făcut din ovăz |
| Mic dejun | O masă consumată dimineața |
| Mic dejun nevatamat | Un mic dejun hrănitor și satisfăcător |
| Insa lactate | Insa produse lactate |
| Pe bază de plante | Fabricat din plante |
II. Beneficiile laptelui de ovăz
Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a rasadi fabricare din ovaz. Este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, ascutis și kaliu. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de fibre, fiecine vă candai a ajutora să vă simțiți invelit și mulțumit.
Pe lângă beneficiile rarunchi nutriționale, laptele de ovăz are o enumerare de alte beneficii. Este o alternativă de lapte fără lactoză și fără gluten, ceea ce o intra o selectionare bună pentru persoanele cu alergii sau intoleranțe. Laptele de ovăz are, de corespondent, mai puține calorii și grăsimi decât laptele din lapte, ceea ce îl intra o opțiune mai sănătoasă pentru persoanele fiecine încearcă să slăbească sau să mențină o vrajmasie sănătoasă.
Laptele de ovăz are o aromă ușoară, ușor delicat, fiecine îl intra o selectionare bună pentru o multiplicitate de diferentia de mâncare. Eventual fi intrebuintat în smoothie-uri, grane, cafeluta și ceai. Laptele de ovăz candai fi intrebuintat și la matur și la gătit.
Cum se prepară lapte de ovăz
Isca lapte de ovăz acasă este inteligibil și necesită tocmai câteva ingrediente.
Pentru declansa lapte de ovăz, veți consuma obstacol de:
- 1 cană de ovăz rulat
- 4 căni de apă
- Un blender
- O ciurel cu ochiuri sfarsit
Instrucţiuni:
- Într-un blender, combinați ovăzul și apa.
- Amestecați la viteză intens anotimp de câteva secunde sau până când ovăzul este deplin acrit.
- Turnați amestecul de ovăz printr-o strecurătoare cu ochiuri sfarsit într-un ulcior sau gavanos.
- Aruncați biceps de ovăz.
- Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 trai.
II. Beneficiile laptelui de ovăz
Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a rasadi fabricare din ovaz. Este în mod copil din flori fără gluten și are o textură cremoasă fiecine este similară cu laptele. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine.
Iată câteva inde beneficiile laptelui de ovăz:
- Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale.
- Laptele de ovăz este în mod copil din flori fără gluten.
- Laptele de ovăz este o opțiune bună pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
- Laptele de ovăz este o opțiune bună pentru persoanele fiecine caută un lapte plantar.
V. Date nutriționale ale laptelui de ovăz
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și fibre.
O cană (2 ml) de lapte de ovăz neîndulcit conține:
- Calorii: 130
- Grăsimi: 4,5 grame (2,5 grame de grăsimi saturate)
- Carbohidrați: 14 grame (1 dram zahăr)
- Proteine: 3 grame
- Fibre: 4 grame
- Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
- Ascutis: 15% din DV
- Magneziu: 10% din DV
- Luminofor: 10% din DV
- Kaliu: 10% din DV
Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de antioxidanți, fiecine pot a ajutora la protejarea celulelor împotriva daunelor.
Cu toate acestea, este evident de reținut că unele mărci de lapte de ovăz pot fi îmbogățite cu nutrienți suplimentari, cum ar fi calciferol și vitamina B12. Asigurați-vă că verificați ritual nutrițională pentru inventa ce nutrienți sunt adăugați.
VI. Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante
Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante vreo nou pe piață, dar a devenit grabit o selectionare populară atât pentru vegani, cât și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Laptele de ovăz este făcut din ovăz fiecine a proin înmuiat, măcinat și atunci strecurat pentru duce un chef cremos. Laptele de ovăz are o aromă ușor delicat și o textură groasă, cremoasă, fiecine este similară cu laptele de lapte.
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitaminele A și D. De corespondent, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Cu toate acestea, laptele de ovăz este mai imbelsugat în carbohidrați decât alte lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de fasole-soia sau laptele de migdale.
Laptele de ovăz este o alternativă versatilă a laptelui fiecine candai fi folosită într-o multiplicitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, cafeluta și grane. De corespondent, candai fi intrebuintat ca înlocuitor al laptelui lactate la matur și la gătit.
Laptele de ovăz este o opțiune bună pentru persoanele fiecine caută un lapte plantar, satios și cuceritor. Cu toate acestea, este evident să rețineți că laptele de ovăz nu este o sursă bună de calciu, așa că este evident să vă asigurați că obțineți indeajuns calciu din alte surse în cumpat dumneavoastră.
Iată o comparație a conținutului nutrițional al laptelui de ovăz, al laptelui de fasole-soia și al laptelui de migdale:
| Nutrient | Lapte de ovăz | eu sunt lapte | Lapte de migdale |
|---|---|---|---|
| Calorii | 130 | 130 | 39 |
| Proteină | 3 grame | 8 grame | 1 dram |
| Grăsime | 4,5 grame | 4,5 grame | 3 grame |
| Carbohidrați | 12 grame | 12 grame | 7 grame |
| Fibră | 2 grame | 4 grame | 1 dram |
| Calciu | 0 miligrame | 276 miligrame | miligrame |
| Calciferol | 2,3 micrograme | 2,5 micrograme | 0 micrograme |
După cum puteți piesa, laptele de ovăz este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine A și D. Cu toate acestea, are mai puțin calciu decât laptele de fasole-soia și laptele de migdale.
În ansamblu, laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă și hrănitoare a laptelui plantar. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitaminele A și D. Cu toate acestea, este evident să rețineți că laptele de ovăz nu este o sursă bună de calciu, așa că este evident să vă asigurați că obțineți indeajuns. calciu din alte surse din cumpat ta.
Plescavita și intoleranță la laptele de ovăz
Laptele de ovăz este în ansamblu respectat a face o alternativă sigură la laptele de vacă pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergii la lapte. Cu toate acestea, este eventual să fii alergic la ovăz sau să ai intoleranță la oarecare inde ingredientele din laptele de ovăz, cum ar fi lecitina de fasole-soia sau gumele. Dacă sunteți îngrijorat de o spuzeala sau intoleranță la laptele de ovăz, cel mai bravo este să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician.
Simptomele unei alergii la laptele de ovăz pot contine:
- Blanda
- Erupție cutanată
- Umflarea buzelor, limbii sau gâtului
- Vrajmasie la respirație
- Greață sau vărsături
- Cufureala
- Examinare abdominală
Simptomele intoleranței la laptele de ovăz pot contine:
- Cufureala
- Examinare abdominală
- Gaz
- Greață sau vărsături
Dacă aveți cine inde aceste simptome după ce ați chinuit lapte de ovăz, este evident să încetați să îl beți și să consultați medicul sau un dietetician.
IX. Cum se folosește laptele de ovăz
Laptele de ovăz candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri, atât delicat, cât și sărat. Iată câteva idei:
- Utilizați-l în locul laptelui de vaca în rețetele preferate, cum ar fi smoothie-uri, clătite sau fulgi de ovăz.
- Adăugați-l în cafeluta sau ceai pentru o băutură cremoasă și delicioasă.
- Folosiți-l ca bază pentru supe, tocane sau sosuri.
- Stropiți-l deasupra fructe sau granola pentru un mic dejun sănătos și satisfăcător.
- Coaceți cu ea! Laptele de ovăz candai fi intrebuintat în locul laptelui de vacă în majoritatea rețetelor de matur.
Laptele de ovăz este un bacanii versatil și cuceritor fiecine candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri. Experimentează cu el în rețetele tale preferate și găsește noi modalități de a te a incanta de el!
IX. Cum se folosește laptele de ovăz
Laptele de ovăz candai fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri, atât delicat, cât și sărat. Iată câteva idei:
- Utilizați-l în locul laptelui de vaca în rețetele preferate, cum ar fi smoothie-uri, fulgi de ovăz, clătite și produse de placintarie.
- Stropiți-l deasupra cerealele preferate pentru micul dejun sau granola.
- Adaugă-l în cafeluta sau ceai.
- Folosiți-l ca bază pentru supe, tocane și sosuri.
- Faceți un latte sau un cappuccino cu lapte de ovăz.
- Amestecați-l cu fructe și gheață pentru un smoothie răcoritor.
Laptele de ovăz este o alternativă versatilă și delicioasă, fără lactate, fiecine candai fi folosită într-o multiplicitate de moduri. Experimentează cu el în rețetele tale preferate și găsește noi modalități de a te a incanta de el!
Iată 3 întrebări frecvente asupra laptele de ovăz și răspunsurile lor:
Întrebarea 1: Este laptele de ovăz sănătos?
Răspuns: Laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă a laptelui plantar. Este o sursă bună de vitamine și minerale și are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de fibre, fiecine vă candai a ajutora să vă simțiți invelit și mulțumit.
Întrebarea 2: Laptele de ovăz nu conține gluten?
Răspuns: Da, laptele de ovăz nu conține gluten. Ovăzul este în mod copil din flori fără gluten, dar candai fi molipsit cu gluten în timpul procesării. Cu toate acestea, majoritatea mărcilor de lapte de ovăz sunt făcute cu ovăz fără gluten, așa că poți fi ocrotit că pot fi băut în siguranță dacă aveți boală celiacă sau intoleranță la gluten.
Întrebarea 3: Pot beneficia lapte de ovăz în cafeaua mea?
Răspuns: Da, laptele de ovăz candai fi intrebuintat în cafeluta. Este o alternativă bună la laptele de lapte și vă candai a ajutora să vă faceți cafeaua mai cremoasă și mai aromată.
0 cometariu