Cest editorial oferă o listă cu cărțile de top pentru persoanele orisicine sunt interesate să dezvolte o optica mai meditativă. Aceste cărți acoperă o diversitate de subiecte, inclusiv meditația, atenția și citit spirituală.
1.
Meditația este o practică orisicine există de secole. Este o regim de a ambala mintea și corpul să se relaxeze și să se concentreze. S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea fericirii.
2. Ce este meditația?
Meditația este o practică orisicine implică focalizarea minții spre unui solitar alexina sau gând. Aceasta candai fi orisicare, de la respirația ta la o mantra sau vizualizare. Meditația se candai angaja stând, în pirostrie sau întins. Nu există modalități corecte sau greșite de a a se fuduli. Scopul este pur și convenabil să îți concentrezi atenția și să renunți la distragerile.
3. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii, intre orisicine:
* Stresul slab
* Focalizare îmbunătățită
* Beatitudine crescută
* Odihna îmbunătățit
* Reducerea durerii
* Creșterea creativității
* Mindfulness îmbunătățită
* Creșterea compasiunii
4. Cum să meditezi
Meditația este o practică simplă pe orisicine orisicare o candai învăța. Iată câteva sfaturi pentru a începe:
1. Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii zbarlit.
2. Stop într-o poziție confortabilă, fie cu picioarele încrucișate pe vatra, fie pe un taietorie cu picioarele pe pământ.
3. Închide ochii și concentrează-te spre respirației.
4. Pe măsură ce sacagiu gândurile, pur și convenabil lăsați-le să plece și întoarceți-vă atenția spre respirației.
5. Continuați sezon de 5-10 minute, sau cât doriți.
5. Cele mai bune cărți pentru începători
Dacă sunteți nou în meditație, există o succedare de cărți grozave orisicine vă pot ajuta să începeți. Iată câteva intre preferatele noastre:
* „Mindfulness pentru începători” de Jon Kabat-Zinn
* „Calea atentă către admiratie de sine” de Kristin Neff
* „Puterea actualmente” de Eckhart Tolle
* „Meditație pentru începători” de Jack Kornfield
* „Arta abstracta de a trăi” de Thich Nhat Hanh
6. Cele mai bune cărți pentru meditatori intermediari
Odată ce ați stăpânit elementele de bază ale meditației, candai doriți să explorați tehnici mai avansate. Iată câteva cărți orisicine vă pot ajuta să vă duceți punere de meditație la următorul altitudine:
* „Mintea luminată” de Culadasa
* „Trezirea lui Buddha din invar” de Varfuit Surya Das
* „Sutra diamantului” de Thich Nhat Hanh
* „Cartea tibetană a vieții și a morții” de Sogyal Rinpoche
* „Mate învățăturilor lui Buddha” de Thich Nhat Hanh
7. Cele mai bune cărți pentru meditatori avansați
Pentru cei orisicine sunt meditatori experimentați, există o succedare de cărți orisicine vă pot ajuta să vă aprofundați punere. Iată câteva intre preferatele noastre:
* „Dhammapada” de Buddha
* „Sutra Vimalakirti” de Nagarjuna
* „Sutra Lankavatara” de Asanga
* „Mahamudra: Marele Stampila” de Dzogchen Ponlop Rinpoche
* „Sutra inimii” de Nagarjuna
8. Resurse pentru învățarea meditației
Pe lângă cărți, există o succedare de alte resurse disponibile pentru a învăța meditația. Acestea includ:
* Cursuri online
* Aplicații de meditație
* Retrageri de meditație
* Profesori de meditație
9. Întrebări frecvente
Î: Fiecare este diferența intre meditație și mindfulness?
R: Meditația și mindfulness sunt deseori folosite în mod intersanjabil, dar există de scarlatina o diferență între cele două. Meditația este o practică orisicine implică focalizarea minții spre unui solitar alexina sau gând, în sezon ce mindfulness este o mijloace de conștientizare orisicine candai fi cultivată dupa meditație.
| Fapta | Caracteristică |
|---|---|
| Cărți pentru o optica meditativă | – Prezintă elementele de bază ale meditației |
| Lectură iluminată | – Oferă un ambianta pentru înțelegerea minții |
| Mindfulness | – Învață cum să concentrezi atenția |
| Meditaţie | – Oferă meditații ghidate |
| Lectură spirituală | – Încurajează creșterea spirituală |
2. Ce este meditația?
Meditația este o practică orisicine implică antrenarea minții pentru a se comprima spre unui solitar basta de atenție. Aceasta candai fi orisicare, de la respirația ta la o mantra sau vizualizare. S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității.
3. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele intre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și strangere îmbunătățite
- Beatitudine și bunăstare crescute
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Pericol slab de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre beneficiile meditației, există o succedare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi online multe meditații ghidate orisicine vă pot ajuta să începeți.
4. Cum să meditezi
Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Este o regim de a liniști mintea și de a vă comprima spre momentului momentos. Există multe moduri diferite de a a se fuduli, dar câțiva pași de bază includ:
- Găsiți o poziție confortabilă în orisicine să vă așezați. Vă puteți așeza pe un taietorie, pe vatra sau limpede în pat.
- Închideți ochii și relaxați-vă corpul.
- Concentrează-te pe respirația ta. Observați senzația aerului în sezon ce alerga în și din corpul vostru.
- Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
- Continuă să meditezi atâta sezon cât vrei.
Meditația candai fi o practică exceptional benefică. Cumva ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la creșterea relaxării. De asemanat, candai ajuta la promovarea creșterii și dezvoltării spirituale.
5. Cele mai bune cărți pentru începători
Următoarele sunt câteva intre cele mai bune cărți pentru începătorii orisicine sunt interesați să afle mai multe catre meditație:
6. Cele mai bune cărți pentru meditatori avansați
Iată câteva intre cele mai bune cărți pentru meditatorii avansați:
Aceste cărți oferă o înțelegere mai profundă a meditației și oferă îndrumări catre cum să o practici mai aspru. De asemanat, sunt utile pentru a angaja față provocărilor orisicine pot apărea în timpul meditației, cum ar fi urat, frustrarea și durerea.
Cele mai bune cărți pentru meditatori avansați
Iată câteva intre cele mai bune cărți pentru meditatorii avansați:
Aceste cărți oferă instrucțiuni aprofundate catre tehnicile și practicile de meditație, bunaoara și îndrumări catre cum să integrați meditația în viața de zi cu zi. Sunt perfecte pentru cei orisicine doresc să-și aprofundeze punere de meditație și să experimenteze beneficiile complete ale meditației.
Resurse pentru învățarea meditației
Există multe resurse disponibile pentru a învăța meditația, inclusiv cărți, cursuri online și aplicații. Iată câteva intre cele mai bune resurse pentru a învăța meditația:
9. Întrebări frecvente
Iată câteva întrebări frecvente catre meditație:
-
Ce este meditația?
-
Fiecare sunt beneficiile meditației?
-
Cum meditez?
-
Fiecare sunt cele mai bune cărți pentru începători?
-
Fiecare sunt cele mai bune cărți pentru meditatorii de altitudine ambianta?
-
Fiecare sunt cele mai bune cărți pentru meditatorii avansați?
-
Incotro pot gasi mai multe catre meditație?
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică orisicine implică concentrarea minții spre unui cunoscut alexina sau gând. Cumva fi intrebuintat pentru a inainta relaxarea, pentru a presa stresul și pentru a îmbunătăți concentrarea.
Î: Fiecare sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării, stimularea creativității și promovarea relaxării.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de a a se fuduli, dar unele tehnici comune includ:
- Concentrându-te pe respirația ta
- Repetarea unei mantre
- Vizualizarea unei scene pașnice
Pentru mai multe informații catre meditație, vă rugăm să consultați secțiunea de resurse de mai jos.
0 cometariu